Memory Power Incerease Tips
1. Entertainment-मनोरंजन– किसी भी काम को करते समय उसे मनोरंजन ही समझें। मन को प्रसन्न ही रखिए या मुह पर थोड़ी मुस्कान बनाए रखिए. मुस्कुराते रहना बड़ा, अच्छा गुण है। इससे मस्तिष्क के सुषमा कोष, जागृत और प्रफुल्लित रहते हैं और पूर्व संचित ज्ञान को समय पर उगलने को तैयार रहते हैं।
2.Curiosity-जिज्ञासा– जानकारी प्राप्त करने की इच्छा। ज्ञानोपार्जन के लिए यह प्रथम सीढ़ी कही जा सकती है। जिसके मन में सीखने का चाव होता है, उसका मस्तिष्क एक प्रकार का चुंबकीय गुण प्राप्त कर लेता है, जिससे उसका इच्छित विषय अपने आप खिंचता रहता है.
3.Learn New Things-कुछ नया सीखने:- अगर आप अपने दिमाग को तेज़ बनाना चाहते है तो हमेशा कुछ नया सीखने की चाह रखिए। नई भाषा सीखना या गिटार या वाद्य यंत्र(instruments) या रचनात्मक कला(creative Art) ये सब हमारी स्मृति के नए आयाम को बढ़ाव देता है।
जब हम कुछ नया सीखते हैं तो तब हमारे दिमाग को लगातार चुनौती का अनुभव होता है जिस कारण वो जल्दी बढ़ता (Grow)है.
4.Teaching Others-दूसरो को पढ़ाएं– अपने ब्रेन की पावर को बढ़ाने के लिए दूसरो को पढ़ाए। हम जो याद करना चाहते है उसे loudly read करने से भी वो हमे याद हो सकता है।
इसी तरह research से पता चला है कि हम किसी चीज़ को दूसरो को पढ़ाते है तो इससे वो चीज हमारे brain में ओर अच्छे से memorize हो जाती है। इसका मतलब आप दूसरो को पढ़ा कर खुद की memory sharp कर सकते है।
5.Listen Carefully-ध्यान से सुनना – मेमोरी को डिवेलप करने के लिए एक टिप ये भी है कि आपको सुनने की आदत को बेहतर बनाना चाहिए।
*जब भी आप किसी स्पीच को या किसी प्रोग्राम को सुन रहे हो तो आप उसके शब्दों को ध्यान से सुने और बाद में याद करने की कोशिश करे।
आप जो कुछ भी पढ़ रहे हैं, लिख रहे हैं या सुन रहे हैं, उसके बारे में अपने दिमाग में विजुअल इमेजरी बनाएं
6.Neurobics Exercise-दिमागी कसरत–
दिमाग को सक्रिय करने के लिए उल्टे हाथ का प्रयोग करें।
उल्टे हाथ से लिखने की कोशिश करें। उल्टे हाथ से लेनदेन का काम करें। ब्रश करें, रिमोट चलाएं बाल बनाएं और मोबाइल फोन पर नंबर डायल करें।
पहेलियां सॉल्व करें। इशारों में बात करें। उल्टी गिनती करे ,उल्टे पहाड़े पड़े। यह दिमाग को तेज करने का काफी अच्छा उपाय है।
लोगों के नाम वह चेहरा आंख बंद करके याद करें। हर बार नाम और चेहरा नए होने चाइए.
*लेफ्ट-हैंड का प्रयोग करने से हमारे राइट और लेफ्ट ब्रेन के इंटरकनेक्शन बढ़ते हैं जो हमारी क्रिएटिविटी, प्रॉब्लम सॉल्विंग, विजन या इमेजिनेशन पावर को बढ़ाते हैं.*
7. Observation-अवलोकन –
**ब्रेन की पावर को बढ़ाने के लिए ऑब्जरवेशन की प्रक्रिया को तेज करना जरूरी है।
**ऑब्जरवेशन यानी कि अवलोकन की शक्ति को बढ़ाने के लिए किसी भी वस्तु को ध्यान से देखें, उसके बारे में उसकी पूरी डिटेल निकालने की कोशिश करें।
-अवलोकन की शक्ति बढ़ाने के लिए यह उदाहरण का उपयोग करें।
-आप एक बंद कमरे में बैठ जाइए एक कागज और पेन ले करके उसके बाद में आप आंखें बंद करके उस कागज पर उन सारी वस्तुओं को लिखना शुरू करें जो आपके कमरे में है। बिना देखे लिखना है। आपको किसी वस्तु को देखना नहीं है।
8.imagination-कल्पना शक्ति कैसे विकसित करें?
How to develop imagination?
आप जैसा सोचते हैं वैसा बन जाते हैं। आपकी कल्पना शक्ति ही आप को सफल बनाने में मदद करती है।
जब भी आप कुछ पढ़ रहे हो या सुन रहे हो तो आप इमेजिन कीजिए चीजों को,
इस तरह करने से चीजे आपके ब्रेन में लंबे समय तक रहेगी।
*आप जो कुछ भी चाहते हैं, उसकी कल्पना करना शुरू कर दें जैसे कि आप चाहते हैं कि आपकी मेमोरी पावर बहुत बढ़ जाए तो आप यह इमेजिंग करें कि आपकी मेमोरी पावर बहुत बढ़ गई है। आप जो भी पढ़ रहे हैं वह आपको जाट से याद हो गया है।*
9. Unlimited Memory-असीमित बुधि – मेमोरी की कोई लिमिट नहीं है। यह इंसान पर डिपेंड करता है कि वह उसे कितना बढ़ा सकता है?
प्रत्येक वस्तु को गौर से देखें उसे परखे और उससे संबंधित सवालों को ढूढने की कोशिश करे.
किसी भी वस्तु को गौर से देखें और खुद से सवाल पूछे कि यह वस्तु किस चीज से बनी है, इसे क्यों बनाया गया है? इसके क्या फायदे और नुकसान हैं.
10.Do Meditation,Yoga,Exercise- ध्यान, योग और कसरत करें–
30 minutes a walk a day, can be enough to reduce the risk of brain function declining.
दिन में 30 मिनट टहलना, मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम होने के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है.
